1、休完长假之后出现的：在假日结束后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　2、长假让我们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。腹泻在过节中更是常见。

　　3、心理方面，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，面对宽松的环境反而感到不适应。

　　4、一些身心过度疲劳者还可能出现：外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等，长时间乘坐飞机、火车而突然产生幻觉等(在拥挤、嘈杂的封闭环境下更易出现)。这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍。

　　睡眠紊乱、不想上班、神经性厌食、退潮忧郁症......要避免此现象，小编建议您要注意自我保护了，比如出游行程不要安排得过满过紧，及时休息、补充体能，长时间乘坐一种交通工具时，应每隔一两个小时就走动走动，活动一下。

　　以下是专家建议，几招轻松应对假日综合症：

　　第一招：补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

　　第二招：及时清理肠胃

　　过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，尽量吃清淡一点的饭菜，让胃肠得到休息。

　　第三招：调整自己的状态

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

　　第四招：按摩泡脚放松

　　按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢。