自我预防肌肉劳损常见方法有哪些?肌肉劳损属于慢性的损伤，此病往往分为急性和慢性疾病，肌肉劳损会引起其他并发症，此病一般主要发生在上班族身上，因此，大家一定要从病因起做好预防。那么，自我预防肌肉劳损常见方法有哪些?日常中适量运动、合理饮食都是预防肌肉劳损方法，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　很多人在生活中不注意保护自己，过度使用自己的腰最后导致肌肉劳损受到损伤，最后患上了肌肉劳损这种疾病。其实这种疾病完全是可以避免的，这就要求大家在平时生活中做好预防。

　　自我预防肌肉劳损常见方法如下：

　　1、预防肌肉劳损，保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

　　2、预防肌肉劳损，防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　3、防止过劳是预防肌肉劳损的方法，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　4、预防肌肉劳损要注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　5、劳动姿势不正确，容易造成肌肉劳损。家居生活中工作台面的高度过低，琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状，要注意这些，不要睡过软的床铺。

　　温馨提示：希望大家对于“自我预防肌肉劳损常见方法有哪些”的内容有所了解了，自我预防肌肉劳损的方法有很多，大家一定要适量运动，放松肌肉。同时，不幸患上肌肉劳损之后就要及时对症治疗，最后祝患者们早日康复。